{"text_format":"3","workbook":"xlsx","n_sheets":2,"sheets":["ТСС-2","ТСС-3"],"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"ТСС-2","index":0,"n_rows":54,"n_cols":6,"rows_kept":54,"merged":[[0,0,0,4],[4,2,5,2],[4,4,5,4],[4,5,5,5]]}
["План дистанционных тренировочных занятий c 27  апреля по 9 мая  2020 года."]
[{"$nulls":4},"Тренер","Хяккинен Л.П."]
[{"$nulls":4},"Группа","ТСС-2"]
[]
["Дата","Направленность тренировки( содержание)","Продолжительность занятия",{"$f":"$B$5","v":"Направленность тренировки( содержание)"},"Продолжительность занятия","Требования техн. безопасности"]
[null,"УТРО : 7:30-8:15",null,"ВЕЧЕР: 16:00-17:30",null,"Требования техн. безопасности"]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"Помещение должно хорошо "]
["пн",null,null,"Комплекс специальных упражнений для кроля на груди",90,"проветриваться"]
["2020-04-27",null,null,"Развитие силы",null,"Место занятия  должно позволять "]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"выполнение упражнений в полном "]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"обьеме - по высоте,длине и ширине,"]
["вт",null,null,"Имитационные упражнения",90,"и не должно содержать мешающих"]
["2020-04-28",null,null,"Комплекс специальных упражнений для кроля на спине",null," предметов."]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"Спортсмен должен быть в удобной "]
[null,"Кардио  ",null,"Разминка + Аэробная",null,"тренировочной форме."]
[null,"Растяжка",null,"Комплекс специальных упражнений для брасса",90,"Во время занятия спортсмену "]
["ср","Имитация движения руками основным сп.",45,"Развитие силы",null,"необходимо соблюдать питьевой "]
["2020-04-29",null,null,"Заминка",null,"режим.Также,необходимо "]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"неукоснительно соблюдать технику "]
["чт",null,null,"Комплекс специальных упражнений для баттерфляя",90,"выполнения и строго следовать всем "]
["2020-04-30",null,null,"Развитие  гибкости",null,"инструкциям тренера"]
[{"$nulls":3},"Заминка"]
[{"$nulls":3},"Самостоятельная работа:"]
["пт",null,null,"Разминка + Аэробная",90]
["2020-05-01",null,null,"Кардиотренировка"]
[{"$nulls":3},"Заминка, растяжка"]
[null,"Самостоятельная работа:",null,"Самостоятельная работа:",90]
["сб","Кардио  ",45,"Тестирование"]
["2020-05-02","Растяжка",null,{"$f":"$D$25","v":"Кардиотренировка"}]
[null,"Имитация движения руками основным способом"]
[]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"Помещение должно хорошо "]
["пн",null,null,"Комплекс специальных упражнений для кроля на груди",90,"проветриваться"]
["4мая",null,null,"Развитие силовой выносливости",null,"Место занятия  должно позволять "]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"выполнение упражнений в полном "]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"обьеме - по высоте,длине и ширине,"]
["вт",null,null,"Имитационные упражнения",90,"и не должно содержать мешающих"]
["5мая",null,null,"Комплекс специальных упражнений для кроля на спине",null," предметов."]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"Спортсмен должен быть в удобной "]
[null,"Суставная гимнастика",null,"Разминка + Аэробная",null,"тренировочной форме."]
["ср","Имитация движения руками основным сп.",null,"Комплекс специальных упражнений для брасса",90,"Во время занятия спортсмену "]
["6мая",null,45,"Развитие силы",null,"необходимо соблюдать питьевой "]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"режим.Также,необходимо "]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"неукоснительно соблюдать технику "]
["чт",null,null,"Комплекс специальных упражнений для баттерфляя",90,"выполнения и строго следовать всем "]
["7мая",null,null,"Развитие  гибкости",null,"инструкциям тренера"]
[{"$nulls":3},"Заминка"]
[{"$nulls":3},"Самостоятельная работа:"]
["пт",null,null,"Разминка + Аэробная",90]
["8мая",null,null,"Кардиотренировка"]
[{"$nulls":3},"Заминка, растяжка"]
[null,"Самостоятельная работа:",null,"Самостоятельная работа:",90]
["сб","Суставная гимнастика",45,"Тестирование"]
["9мая","Имитация движения руками основным способом",null,{"$f":"$D$25","v":"Кардиотренировка"}]

{"sheet":"ТСС-3","index":1,"n_rows":55,"n_cols":6,"rows_kept":55,"merged":[[0,0,0,4],[5,2,6,2],[5,4,6,4],[5,5,6,5],[24,1,25,1]]}
["План дистанционных тренировочных занятий  с 27 апреля по 9 мая 2020 года."]
[]
[{"$nulls":4},"Тренер","Хяккинен Л.П."]
[{"$nulls":4},"Группа","ТСС-3"]
[]
["Дата","Направленность тренировки( содержание)","Продолжительность занятия",{"$f":"$B$6","v":"Направленность тренировки( содержание)"},"Продолжительность занятия","Требования техн. безопасности"]
[null,"УТРО : 7:30-8:15",null,"ВЕЧЕР: 16:00-17:30"]
[null,"Кардио  ",null,"Разминка + Аэробная",null,"Помещение должно хорошо "]
["пн","Растяжка",null,"Комплекс специальных упражнений для кроля на груди",90,"проветриваться"]
["2020-04-27","Имитация движения руками ",45,"Развитие силы",null,"Место занятия  должно позволять "]
[null,"основным сп.",null,"Заминка",null,"выполнение упражнений в полном "]
[null,"Кардио  ",null,"Разминка + Аэробная",null,"обьеме - по высоте,длине и ширине,"]
["вт","Растяжка",null,"Имитационные упражнения",90,"и не должно содержать мешающих"]
["2020-04-28","Имитация движения руками основным сп.",45,"Комплекс специальных упражнений для кроля на спине",null," предметов."]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"Спортсмен должен быть в удобной "]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"тренировочной форме."]
["2020-04-29",null,null,"Комплекс специальных упражнений для брасса",90,"Во время занятия спортсмену "]
["ср",null,null,"Развитие силы",null,"необходимо соблюдать питьевой "]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"режим.Также,необходимо "]
[null,"Кардио  ",45,"Разминка + Аэробная",null,"неукоснительно соблюдать технику "]
["чт","Растяжка",null,"Комплекс специальных упражнений для баттерфляя",90,"выполнения и строго следовать всем "]
["2020-04-30","Имитация движения руками основным сп.",null,"Развитие  гибкости",null,"инструкциям тренера"]
[{"$nulls":3},"Заминка"]
[null,"Самостоятельная работа:",45,"Самостоятельная работа:",90]
["пт","Имитация движения руками основным сп.",null,"Кардиотренировка"]
["2020-05-01",null,null,"Заминка, растяжка"]
[null,"Растяжка"]
[{"$nulls":3},"Самостоятельная работа:",90]
["сб",null,null,"Тестирование"]
["2020-05-02",null,null,{"$f":"$D$26","v":"Заминка, растяжка"}]
[]
[]
[null,"Суставная гимнастика",null,"Разминка + Аэробная",null,"Помещение должно хорошо "]
["пн","Растяжка",null,"Комплекс специальных упражнений для кроля на груди",90,"проветриваться"]
["4мая","Имитация движения руками основным сп.",45,"Развитие силовой выносливости",null,"Место занятия  должно позволять "]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"выполнение упражнений в полном "]
[null,"Суставная гимнастика",null,"Разминка + Аэробная",null,"обьеме - по высоте,длине и ширине,"]
["вт","Растяжка",null,"Имитационные упражнения",90,"и не должно содержать мешающих"]
["5мая","Имитация движения руками основным сп.",45,"Комплекс специальных упражнений для кроля на спине",null," предметов."]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"Спортсмен должен быть в удобной "]
[{"$nulls":3},"Разминка + Аэробная",null,"тренировочной форме."]
["6мая",null,null,"Комплекс специальных упражнений для брасса",90,"Во время занятия спортсмену "]
["ср",null,null,"Развитие силы",null,"необходимо соблюдать питьевой "]
[{"$nulls":3},"Заминка",null,"режим.Также,необходимо "]
[null,"Суставная гимнастика",45,"Разминка + Аэробная",null,"неукоснительно соблюдать технику "]
["чт","Растяжка",null,"Комплекс специальных упражнений для баттерфляя",90,"выполнения и строго следовать всем "]
["7мая","Имитация движения руками основным сп.",null,"Развитие  гибкости",null,"инструкциям тренера"]
[{"$nulls":3},"Заминка"]
[null,null,45,null,90]
["пт","Имитация движения руками основным сп.",null,"Кардиотренировка"]
["8мая","Суставная гимнастика",null,"Заминка, растяжка"]
[]
[{"$nulls":3},"Самостоятельная работа:",90]
["сб",null,null,"Тестирование"]
["9мая",null,null,{"$f":"$D$26","v":"Заминка, растяжка"}]